我國桌球好手林昀儒震撼了中國的桌壇，故趁此機會簡要敘述桌球的肌力與體能訓練需求。
桌球的賽制改變，比賽時間大幅降低，單一分數的來回絕大部分在10球左右結束，時間不過幾秒。單局能量系統使用為耐乳酸，肌力為連續爆發力，體核心有大量的抗旋轉使用。
桌球沒有固定賽季，公開賽為多日賽，一年有好幾個公開賽，要保護選手，除了技術訓練，要避免低強度長時間的有氧訓練，能量系統訓練以乳酸~ATP為主，只有在多日賽後給予有氧訓練作為恢復手段。
肌力訓練宜以SSB或Belt Squat操作深蹲，理由在於桌球選手的肘肩腕關節因為技術訓練已累積大量疲勞，如果使用傳統直槓，會額外造成肩肘腕的壓力。因為桌球選手技術訓練已大量使用下肢，單一次訓練量、訓練強度必須要保守。最大肌力的發展是必須的，因為必須以最大肌力作為爆發力的基礎。
增強式訓練的使用要保守，雖然直覺桌球選手的移動方式用增強訓練會有幫助，但是因為技術訓練會累積大量疲勞，貿然使用增強訓練反而會提高選手受傷的風險。而多方向的下肢蹲對桌球選手比賽場上的移動是非常有幫助的。上肢的肌力訓練要以拉為主，因為桌球的揮拍動作有很多的離心。
核心就以抗旋轉為主，為保護肘肩，必須要確認選手肩夾骨穩定性、前鉅肌的啟動。
