訓練與訓練動作

美國資深的肌力與體能教練Dan John說，訓練必須要看全部（See the big picture）。也就是說，訓練者必須要有一個全觀的視野。什麼是訓練的全觀？這要從訓練和訓練動作的分別去理解。前者是訓練動作沒有好壞，只有適不適合而已。不將訓練鎖進訓練動作優劣的範疇下去討論，避免見樹不見林的狀況

我因為運動傷害而轉入肌力訓練，從傳統直槓式深蹲、單側訓練的各種蹲、非傳統直槓式的各種深蹲，都練過，基於個人主觀確實是對某些動作特別偏愛，但是站在訓練全觀的立場，深蹲的各種變化動作都有它存在的價值，因此在我的自主訓練裡會規律的變換不同的蹲的訓練動作，而不管是哪種深蹲都有技術門檻或者說是對動作控制的要求。

深蹲大約四年前在國內開始萌芽，這兩年開始大爆發，關於深蹲的好壞，危險，安全，不分國內外都有人在互相攻擊討論。因此當又看到有人在討論深蹲到底好不好，我們必須要想的是這個討論是基於訓練的立場還是訓練動作優劣的立場？如果是後者就會陷入一個沒結果的狀況，這裡所謂的沒結果，其實是堅持己見的互不相容。

綜觀本文，要避免上述的情形，無論是訓練者或是受訓練者都要有一個共識，那就是兩者都要站在訓練全觀的高度，要見山林的高度，也就是說訓練的目的是為了增強個人的身體力量，選擇有效的訓練動作，而不是在選擇實際現況對提升力量有障礙的動作，這和比較哪個訓練動作是好是壞更為實際。