給新手的建議—Endeavor to train

Endeavor名詞動詞中文都翻譯為”努力”的意思。如果再看英英翻譯，會有更精確的解釋，Endeavor的英文名詞解釋是：試著去達到一個目標(an attempt to achieve a goal.)；動詞解釋則是：奮力的去做或完成某件事(try hard to do or achieve something.)，不管名詞解釋或是動詞解釋，都是先有”目標”存在，再去努力實現。

新手在肌力與體能訓練之前，請先設定一個目標，而這個目標必須是具體、可以實現的而且越簡單越好，比如說一週二次的訓練課，為期一個月，目標的設定就是，每次都準時去訓練。

完成後再設定下一個目標，比如說上過8堂肌力與體能訓練課，正常來說應該具備安全操作深蹲、硬舉的能力，那麼接下來的目標可以是，一個月的期間，每週一次自主的訓練，每次都準時去訓練。

最後而且很重要的是，每次完成一個目標，記得給自己一個獎勵，可以是一場電影、一頓大餐、或是買哥吉拉公仔（？）等等，訓練才能長長久久。

當然，隨著能力越來越好，目標就要慢慢增加強度，但是仍然不要脫離具體、可以實現的範疇。